No verão é comum as pessoas escolherem a praia como lugar para relaxar e curtir um bom final de semana. Entretanto, a praia oferece muito mais que um breve momento de calmaria, pois é a areia é um ótimo solo para praticar exercícios. Além de tonificar o corpo e emagrecer, os esportes praticados na areia queimam mais calorias do que os feitos em academia. Isso porque quando pisamos nela e o nosso pé afunda (mesmo que pouco) e isso faz os músculos trabalharem mais. “Quando nos exercitamos no chão, o movimento é mais contínuo e regular, já a irregularidade da areia força seu corpo a exercitar um número maior de músculos na hora de fazer uma caminhada ou jogar futevôlei, por exemplo”, afirma o ortopedista Lucas Leite.

A resistência oferecida para quem pratica futevôlei, frescobol, futebol, entre outras atividades lúdicas como aulas de ginástica na areia é enorme. Caminhar pela praia também é uma ótima opção, ainda mais se for beirando a água, uma vez que o impacto e a força necessária ajudarão a definir os músculos mais rápido.“Fazer caminhadas e praticar esportes na areia são atividades saudáveis e agradáveis, que ajudam a aliviar desde dores causadas por lesões à tensão do dia a dia", explica o ortopedista.

O contato com a areia é comprovadamente eficaz no combate ao estresse, de acordo com Lucas Leite, mas mesmo com todas as vantagens, é preciso ter cuidado. Se a pessoa não tem costume de praticar atividades físicas, o ideal é fazê-los com moderação e sempre praticar alongamentos antes de iniciar o treino. Outros fatores importante ressaltado pelo especialista são os horários correto para exposição ao sol, que é antes das 10 horas da manhã e após as 16 horas e o uso do filtro solar e de um boné. “Muitas pessoas sedentárias querem começar a se exercitar do dia para noite. Isso é um erro. Procure iniciar as atividades, principalmente na areia, num ritmo leve. Pois ela já exige um condicionamento físico maior”, alerta.

Outro cuidado não menos importante é com o consumo de álcool antes da atividade física. “É recomendado que após ingestão de álcool a atenção seja redobrada, pois com o comprometimento da coordenação motora a pessoa fica mais propícia a acidentes como torção ou quedas”, finaliza o ortopedista.